多人擔心吃多了主食等碳水化合物會發胖,然而專家提醒,要促進肌肉增長,運動後及時攝入蜂蜜、馬鈴薯等碳水化合物。
因為在運動前後、運動中充分攝入碳水化合物,能保證人體足夠的糖原儲備,運動後攝入碳水化合物能促進人體胰島素分泌,促進肌肉增長。運動後最好即刻食用快速吸收的碳水化合物,如果汁、蜂蜜,這兩類食物能夠導致胰島素立即釋放。Honey[蜂蜜小百料] http://honey-wiki.blogspot.com/
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