上班一族對抗疲勞應多喝蜂蜜水

上班族每天不但朝九晚五，而且工作壓力大，使得整個人都顯得疲倦而乏力。而一整個早上的工作，使得能量耗盡，中午就更易感覺疲憊了。所以，想要對抗疲勞，可以選擇中午喝蜂蜜，這樣便能快速為身體補充能量。

中午是一天當中熱量消耗最多的時間，而且這時候大腦也處於劇烈活動的時候，所以會感到很疲勞。而蜂蜜裡面含有大量葡萄糖和果糖，這兩種物質可以快速被身體吸收利用，從而達到改善血液營養的目的。

而且蜂蜜帶給人體的熱量超出牛奶15倍之多，含有的維生素可與雞蛋持平，其中大量的礦物質，像是鉀可有益身心，鎂可幫助鎮定，鈣可強筋健骨，鐵可補充血液，磷則可健腦益智等。因此，中午喝蜂蜜後再吃飯這也是一個不錯的飲食習慣。

但是，大家在喝蜂蜜的時候要掌握好量。因為過多飲用會使得糖分攝入過多，尤其是糖尿病患者，需在醫生的囑咐下飲用。常人每天喝蜂蜜的量要控制在20克以內，腸胃不佳的人用溫水沖服最好。

上班族不妨在自己中午的飲食食譜裡加上一道蜂蜜水，這樣既能補充能量，還能強健身體。尤其是女孩子，常常喝蜂蜜還能減肥和養顏美容，而且蜂蜜也可作為面膜，延緩女性衰老。